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常烦躁、心情差、睡不好 小心患上“五月病”

   2020-03-25 03:04:26 作者: 来源:大发5分PK10

  “最近很烦”“情绪低落,什么都不想干”……最近一段时间,微信朋友圈里有不少人发出这样的感慨。市民张女士说:“天气变热以后就很容易烦躁、失眠,对工作也没有兴趣,吃什么都没胃口,好想休假出去玩。”5月是春夏之交,天气逐渐炎热,很多人容易出现睡眠质量下降、情绪低落的情况,这样的症状在网络上被称为“五月病”。

  广西脑科医院心理专家潘丽妹介绍,进入4月以后,该院门诊和心理热线咨询人数都大幅增长。之所以会出现这样的情况,和天气变化有很大关系:忽冷忽热的天气加上低气压,容易让人感到压抑。另外,进入5月后,对于学生族来说,很快会迎来高考、中考,大学生则面临毕业就业,在这样特殊时期,部分人群容易产生紧张焦虑情绪,导致睡眠质量下降,进而加剧人的烦躁心理。

  潘丽妹说,“五月病”其实是一种情绪感冒,大部分人可以通过自我调节缓解消除。在保持良好的大发5分PK10习惯基础上,可以多参加体育锻炼;睡觉前最好不要进行激烈运动,注意调节睡眠环境的舒适性;常跟朋友、家人交谈倾诉,把不好的情绪宣泄出去,让自己对问题有冷静的想法,以免烦心事闷在心里,始终沉浸在消极情绪中。

  如果情绪真的比较糟糕,感觉自己做什么都不顺心时,潘丽妹建议可以暂时调整一下学习和工作计划,暂时离开令自己心情不快的环境。而如果发现亲友、同事同学中有人情绪不稳定,可以多安慰倾听。

  一旦不良情绪持续超过一周的时间,则应该寻找专业的医生进行咨询帮助,或者拨打脑科医院的心理咨询热线0772-3136120进行咨询。
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